Développé Haltère Incliné

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Développé haltère incliné. Si la vidéo vous a. Dans cette vidéo youtube sur la musculation des pectoraux je vous présente la démonstration technique du développé incliné aux haltères. Le développé incliné avec haltères incline dumbbell press en anglais est une variante de la version classique en position couchée il s effectue sur un banc incliné ce qui permet de mettre l accent sur la partie supérieure des pectoraux faisceau claviculaire. Développé incliné convergent av.

Vidéo du développé incliné avec haltères un exercice de musculation pour muscler le haut des pectoraux avec un mouvement plus complet et plus naturel qu à la barre. Autre nom pour cet exercice. Le développé incliné ne permet pas un meilleur recrutement du faisceau claviculaire du grand pectoral idem concernant le développé décliné qui ne favorise pas un meilleur recrutement du bas des pectoraux par rapport au développé couché avec charges libres. Le développé incliné se pratique sur un banc incliné d environ 45 degrés.

Le développé couché incliné aux haltères est l un des exercices de musculation les plus utiles pour développer le haut des pectoraux. Exécution du développé incliné avec haltères. Chez la plupart des pratiquants c est une zone en retard. Par rapport au développé couché avec haltères le développé incliné avec haltères cible plus le haut des pectoraux faisceau claviculaire du muscle grand pectoral mais aussi le devant de l épaule faisceaux antérieurs du muscle deltoïde.

Cet exercice est très efficace pour obtenir une musculation harmonieuse des pectoraux en comblant le retard du. Allongé sur un banc plus ou moins incliné les pieds bien calés au sol le bas du dos légèrement cambré un haltère dans chaque main il s agit de développer les haltères monter les bras à la verticale après être descendu plus ou moins bas au niveau des pectoraux. Le développé incliné est une variante du développé couché traditionnel qui consiste à réaliser l exercice sur un banc incliné à 30 ou 45 cet exercice sollicite le muscle grand pectoral et principalement son faisceau claviculaire autrement dit le haut des pectoraux les muscles deltoïdes antérieurs triceps et grands dentelés participent au mouvement. La position inclinée est donc une solution pour rééquilibrer la poitrine.

Justement pour minimiser le travail de ces derniers il est important tout au long du mouvement d avoir la cage thoracique sortie et. Allongé sur le banc incliné les pieds bien calés au sol le bas du dos légèrement cambré les mains espacées d une largeur supérieure à celle des épaules il s agit de pousser la barre après que celle ci soit arrivée au contact de vos pectoraux.