Développé Incliné

Le développé incliné se pratique sur un banc incliné d environ 45 degrés.

Développé incliné. Le développé incliné est l exercice de référence pour se muscler le haut des pectoraux. Le développé incliné avec haltères peut être réalisé en amplitude complète c est à dire en faisant toucher les haltères en haut du mouvement comme ici. Si comme la plupart des pratiquants de la musculation vous avez la partie supérieur de la poitrine moins développée que la partie inférieure incorporez ce mouvement en début de séance pour rattraper le retard. Le développé incliné présente le même type de variantes que le développé couché classique.

Pour la bonne exécution du développé incliné suivez leurs conseils en vidéo. Allongé sur le banc incliné les pieds bien calés au sol le bas du dos légèrement cambré les mains espacées d une largeur supérieure à celle des épaules il s agit de pousser la barre après que celle ci soit arrivée au contact de vos pectoraux. Il peut par exemple se pratiquer grâce à un cadre guidé de cette façon l exercice est plus sécuritaire et la barre ne vous tombera jamais dessus. Toutefois la tension musculaire sur les pectoraux est faible dans cette position qui favorise par ailleurs la sortie des épaules alors que nous avons vu qu il fallait.

Le développé incliné est une variante du développé couché traditionnel qui consiste à réaliser l exercice sur un banc incliné à 30 ou 45 cet exercice sollicite le muscle grand pectoral et principalement son faisceau claviculaire autrement dit le haut des pectoraux les muscles deltoïdes antérieurs triceps et grands dentelés participent au mouvement.