Developpe Incline Avec Haltere

La position inclinée est donc une solution pour rééquilibrer la poitrine.

Developpe incline avec haltere. L écarté incliné avec haltères ou dumbbell incline fly consiste à écarter et rapprocher deux haltères dans un mouvement circulaire allongé sur un banc de musculation incliné. Cet exercice est très efficace pour obtenir une musculation harmonieuse des pectoraux en comblant le retard du. Autre nom pour cet exercice. Par rapport au développé couché avec haltères le développé incliné avec haltères cible plus le haut des pectoraux faisceau claviculaire du muscle grand pectoral mais aussi le devant de l épaule faisceaux antérieurs du muscle deltoïde.

L arraché l épaulé jeté et le développé abandonné en 1972. Le développé couché incliné aux haltères est l un des exercices de musculation les plus utiles pour développer le haut des pectoraux. Pour préserver l articulation de l épaule conservez bien la contraction en bas du mouvement et ne forcez pas l étirement. Ci dessous deux images pour visualiser rapidement le début et la fin de cet exercice de musculation pour les pectoraux avec haltères.

Développé incliné convergent avec haltères dumbell incline bench press images et résumé du développé incliné avec haltères. Allongé sur un banc plus ou moins incliné les pieds bien calés au sol le bas du dos légèrement cambré un haltère dans chaque main il s agit de développer les haltères monter les bras à la verticale après être descendu plus ou moins bas au niveau des pectoraux. Chez la plupart des pratiquants c est une zone en retard. Le développé incliné est une variante du développé couché traditionnel qui consiste à réaliser l exercice sur un banc incliné à 30 ou 45 cet exercice sollicite le muscle grand pectoral et principalement son faisceau claviculaire autrement dit le haut des pectoraux les muscles deltoïdes antérieurs triceps et grands dentelés participent au mouvement.

A l époque le développé couché avec barre n a pas l importance qu il a aujourd hui et être capable de développer des haltères ou une barre. Puisqu on me l a fait remarqué j ai décidé de dédier un article complet au développé incliné. Dans cette vidéo youtube sur la musculation des pectoraux je vous présente la démonstration technique du développé incliné aux haltères. Exécution du développé incliné avec haltères.

Jusque dans les années 60 cette version est très populaire chez les culturistes qui pratiquaient souvent également l haltérophilie et ses trois exercices. Le développé incliné avec haltères incline dumbbell press en anglais est une variante de la version classique en position couchée il s effectue sur un banc incliné ce qui permet de mettre l accent sur la partie supérieure des pectoraux faisceau claviculaire. L utilisation des haltères permet alors une position plus naturelle qu avec une barre une meilleure contraction.